Llançar-se a l’aventura de fer un viatge amb bici fora de la ciutat és divertit, però val més curar-se amb salut. Aquests consells t’ajudaran a gaudir d’una bona experiència.

En l’entorn urbà, un ciclista té més solucions a mà en cas de problemes mecànics. També és més fàcil orientar-se a la ciutat que si el viatge és per carreteres desconegudes o a la muntanya. Aquí tens cinc consells útils per iniciar-te en el cicloturisme amb tota seguretat.

1.- Planeja la ruta i l’objectiu

Tot i que sembli obvi, no tothom ho té en compte: és millor planificar bé un viatge que anar fent camí alegrement sense prendre precaucions. És clar que sempre hi pot haver imprevistos, però pots reduir-ne les conseqüències.

Fixar-se un objectiu concret (anar a veure un parc nacional o un poble concret, per exemple) és raonable. I planificar el trajecte evita el risc que suposa haver d’improvisar: has de disposar de dades bàsiques com el nombre de quilòmetres que recorreràs i quines zones de descans i àrees d’aprovisionament tindràs pel camí.

Valora fer servir altres mitjans de transport (tren o autobús) per arribar a la teva destinació, si fer-ho amb bici implica massa esforç o córrer algun risc innecessari.

2.- Nocions de mecànica bàsica

Com més et preparis, millor. I la manera de fer-ho, més enllà de consultar manuals o professionals que hi entenguin, és practicar diàriament amb la bicicleta i aprenent a fer-te càrrec de les reparacions i els serveis més bàsics: arreglar punxades, conèixer el funcionament dels canvis i els frens, i saber com ajustar-los. En un viatge llarg, saber aquestes coses t’estalviarà problemes.

3.- Indumentària adequada

Has de fer servir roba fresca, que s’airegi bé, i una gorra per protegir-te del sol. En climes freds la millor opció és posar-se diverses capes i, sobretot, no oblidar-se de l’impermeable. En general, mira d’evitar el cotó i posa’t peces molt transpirables, folgades i còmodes.

La roba de muntanya o senderisme és un bon exemple del que volem dir. Recorda que la roba que utilitzem per viatjar amb bici no és la mateixa que fem servir quan anem a entrenar. Es tracta de fer molts quilòmetres evitant frecs i pressions.

4.- Convida més persones o uneix-te a algun grup

Viatjar sol/a pot tenir el seu encant, però el cicloturisme, sobretot per als principiants, es gaudeix molt més en grup. Estar amb més gent també facilita les coses quan hi ha problemes. Si ningú del teu entorn s’anima a sortir, pots buscar companys de ruta en fòrums i xarxes socials de cicloturisme, en trobaràs un munt!

5.- Estat físic

Un tema fonamental, però que sovint no es té prou en compte, és l’estat físic. Convé, i és molt recomanable, que estiguis en forma per viatjar fora de la ciutat amb bici. Abans de fer el salt a aquesta mena de recorreguts, passa pel teu centre de salut i demana una revisió mèdica. Així tindràs clar si estàs en condicions de fer-ho.

Abans del teu primer viatge dedica un parell de mesos a fer sortides diàries d’almenys dues hores, a prop de casa. Això et permetrà posar-te en forma, provar-te a tu mateix/a i acostumar-te, per exemple, a tolerar el seient, ja que en viatges llargs pot convertir-se en un autèntic malson.