El de muntanya és, des de fa dècades, el tipus de ciclisme que reuneix més aficionats, i cada dia en són més, però n’hi ha molts que es llancen a l’aventura sense prendre algunes precaucions que són necessàries quan pedalem per terrenys complicats. Convé evitar-nos disgustos, oi?

Si ets ciclista i amant de l’aventura segur que t’agrada la bicicleta de muntanya. Anar amb bici per camins i corriols és una de les experiències ciclistes més apassionants, sens dubte, però també pot ser perillosa si no anem amb compte.

El primer que has de saber és que cal combinar la rapidesa amb la calma. És habitual tenir la tendència de bloquejar els pedals quan perdem el control de la bicicleta, però això augmenta les possibilitats d’accident.

Així que, si veus que en una baixada no pots dominar al 100% la bici, mantingues el pit fort, deixa anar les articulacions i fes que els braços i les cames es moguin amb la bici perquè, encara que soni estrany, són la millor suspensió possible. A poc a poc recuperaràs el control.

Si has decidit fer un descens ràpid, és molt important que tinguis en compte dues coses: mirar cap avall i ser capaç, alhora, d’anticipar la línia de traçat, és a dir, el camí exacte que agafaran les rodes en els segons següents.

Sembla molt complicat però no ho és tant. Pots començar amb menys velocitat fins que ho tinguis tot interioritzat i, al cap d’uns dies, acabaràs fent baixades molt pro sense perill, amb una bona velocitat i evitant els obstacles que et puguin provocar algun problema.

Col·loca els frens en una posició una mica més plana. Sovint pensem, per lògica, que els frens són la continuació dels nostres braços, i això pot estar bé durant les pujades o en rutes més tranquil·les.

Però quan facis un descens pensa a apujar els frens una miqueta, col·locant-los en una posició més plana o neutra, per tenir més domini del manillar i el conjunt de la bici.

Abaixa també una mica el seient en aquestes baixades llargues. Si fas una mica de recerca, veuràs que moltes marques de bicicletes ja inclouen de sèrie el dropper post, una tija de seient que porta un mecanisme hidràulic per poder abaixar-los i apujar-los en només un segon amb un sol botó que s’acciona des del manillar.

Podràs col·locar el seient a l’altura adequada quan estiguis de pujada o en un terreny pla. Per iniciar el descens, abaixar el seient et donarà més llibertat de moviment i més confiança en pendents pronunciats.

Acompanya la bici amb tot el teu cos, com si en fossis una part. Utilitzar les cames i els braços és molt important per maniobrar. Si els corriols estan plens de sots, pressiona amb tot el teu cos la bici en els forats i estira-la cap amunt per aixecar-la en les parts altes. D’aquesta manera aconseguiràs velocitat sense pedalar i et sentiràs unit/da al terreny.

I si la bici salta? Doncs que salti. No tinguis por. Entrenant i fent proves sobre el terreny és possible controlar la bicicleta i acompanyar aquests moviments amb tot el cos, encara que siguin bruscos. Els colzes i els genolls faran de suspensió natural i afegida, fent més lliures els teus moviments i augmentant el control de la bicicleta durant la baixada.

Finalment, balanceja’t i acomoda’t. Mou-te damunt la bici en funció de com sigui el terreny que estiguis recorrent. Juga amb la teva posició sobre el seient, equilibrant bé el teu pes entre totes dues rodes segons el tipus de traçat. Si portes tot el pes enrere, la roda davantera serà més inestable; si portes el pes cap al davant, la roda posterior perdrà tracció.

És molt important tenir en compte això en les pujades: posa’t de peu com un autèntic professional en els graons, atura-t’hi al davant i supera’ls estirant amunt el manillar. La bici t’acompanyarà si portes la velocitat i el desenvolupament adequats quan pressionis una miqueta el pedal.