L’autoestima és la valoració que fem de nosaltres mateixos. És a dir, és com ens percebem i el nostre grau d’acceptació personal. Això afecta directament la nostra manera d’actuar, de relacionar-nos i de prendre decisions. Tenir una bona autoestima no vol dir pensar que som millors que els altres, sinó que ens sentim capaços i mereixedors de respecte, amor i benestar.

No obstant això, actualment, en un món on constantment ens comparem amb els altres, mantenir una bona autoestima és tot un repte. Les xarxes socials, la pressió laboral o els anomenats estàndards de bellesa poden minar la imatge que tenim de nosaltres mateixos. Per això, cuidar l’autoestima és fonamental per a l’equilibri emocional i mental. 

De fet, l’autoestima no és una qualitat fixa, sinó que es construeix, s’enforteix i, de vegades, necessita ser reparada. Aquí et deixem alguns consells perquè cuidis la teva autoestima cada dia. 

• Reconeix els teus assoliments

Sovint menystenim els nostres propis mèrits. Pren consciència de tot el que has fet i utilitza-ho per reforçar la percepció positiva que tens de tu mateix. 

• No siguis tan autocrític 

L’autoexigència i la manera com et parles influeixen en la teva autoestima. Recorda que la teva veu interior pot ser la teva millor o pitjor aliada. No pensis que no pots fer alguna cosa; pensa que potser ara et costa, però que d’aquí a un temps te’n sortiràs.

• Tingues a prop persones que et valoren 

L’entorn influeix més del que pensem. Procura envoltar-te de persones que et donen suport, que t’escolten i que et respecten. Relacionar-te amb gent que et valora per qui ets fa que tinguis una autoestima més sòlida i duradora.

• Posa límits

Dir que no és necessari per prioritzar el teu benestar i protegir les teves emocions. Cuidar la salut emocional és una de les bases més importants per gaudir d’una bona autoestima. 

• Cuida el cos

Mens sana in corpore sano (“una ment sana en un cos sa”). La connexió entre cos i ment és real. Sentir-te bé físicament no només ajuda a millorar la teva percepció personal, sinó que també et fa guanyar confiança. 

• Sigues compassiu amb tu mateix

Agrair el que tens i qui ets, en lloc de centrar-te en allò que et falta, transforma la teva manera de veure’t. Alhora, sigues compassiu amb tu: tots cometem errors, tots tenim dies difícils.

• Accepta les teves qualitats i febleses

Reconèixer els teus punts forts i també els dèbils no és senyal de feblesa, sinó de maduresa. Acceptar-te et permet deixar de lluitar contra tu mateix i començar a construir les bases per tenir una autoestima sana.

• Surt de la teva zona de confort

És normal buscar la comoditat, però quedar-se sempre en la zona segura et pot limitar i fer aflorar les pors. Atreveix-te a fer petits passos fora d’aquesta zona de confort: parla en públic, comença una activitat nova, canvia d’entorn… Assumir nous reptes et demostra que ets més capaç del que penses i enforteix la teva autoestima.

La importància de reforçar l’autoestima

Tenir una autoestima saludable no només millora com et sents amb tu mateix, sinó també com afrontes la vida. Les persones amb una bona autoestima acostumen a prendre decisions més segures, establir relacions més equilibrades i afrontar millor els reptes. A més, són menys vulnerables davant la manipulació i els missatges negatius de l’entorn. Reforçar l’autoestima és una forma d’autoprotecció emocional i d’empoderament personal que impacta positivament en totes les àrees: des de la feina fins a la vida afectiva.