Àrea Privada
Contacte
Anar amb bicicleta és una de les millors maneres de fer exercici cardiovascular, però el treball de força també és bàsic per millorar el nostre rendiment, evitar possibles lesions i guanyar eficiència en el pedaleig.
L’entrenament de força no vol dir només fer peses, sinó que és una eina clau per adquirir més rapidesa, resistència i seguretat. Ens permetrà millorar la potència en cada pedalada i serem més eficients en les pujades i els esprints, reduint el risc de lesions i enfortint els músculs, tendons i articulacions, així com augmentar la nostra resistència muscular i reforçar el core i l’estabilitat.
Exercicis com els esquats i les gambades, el pes mort, el treball de pont de glutis, les planxes, els abdominals i l’elevació de bessons ens ajudaran a ser molt més eficients sobre les dues rodes i afrontar reptes més exigents.
És recomanable fer aquest entrenament un mínim de dos dies per setmana abans d’iniciar la temporada, i mantenir-lo almenys un dia a la setmana un cop començada. Hem de fer-lo amb poques repeticions i un pes moderat.
Així ens ho expliquen els nostres companys de NEXT Terrassa als #TipsNEXT!
Ver esta publicación en Instagram
Albert San Andrés per RACC.
Redactora en RACC Blog. Periodista y comunicadora audiovisual con una década de experiencia en medios de comunicación tradicionales que ha dado el salto a la comunicación digital.
Aficionada al motorsport e interesada en la nueva movilidad, ahora indago y escribo sobre estos y otros temas en el blog.
