La importància de cuidar l’esquena en el ciclisme

L’esquena és una de les zones que més pateixen durant la pràctica del ciclisme. Mantenir la columna en una bona posició millora la salut i el rendiment, i ens ajuda a prevenir lesions. Cuidar l’esquena no només evita possibles molèsties, sinó que també ens permet gaudir de les sortides i fer que els entrenaments siguin més eficaços. Una postura correcta, ben ajustada, i un cos fort són fonamentals per rodar sense preocupacions.

Són molts els factors que poden influir-hi, però sempre que apareguin molèsties cal anar a l’especialista. Una mala postura, l’excés d’hores sobre la bici, una col·locació incorrecta del seient o el manillar, la feblesa muscular o les asimetries corporals poden provocar dolors incòmodes a l’esquena.

Fer un estudi biomecànic, treballar correctament la força, evitar sobrecàrregues, mantenir postures adequades i fer estiraments abans i després d’entrenar contribuiran a reduir o prevenir aquests problemes físics.

Així ens ho expliquen els nostres companys de NEXT Terrassa als #TipsNEXT!