Àrea Privada
Contacte
La tardor arriba amb el seu aire fresc, colors càlids i un ritme més pausat. És una època de canvis: els dies s'escorcen, la naturalesa es transforma i el nostre cos també ho nota. Entre mantes, passejos i castanyes, aquest mes pot ser perfecte per a cuidar-te i recarregar energia. Per això és ideal estar preparat per a qualsevol imprevist en aquesta temporada de molts canvis.
Sabies que la baixada de llum a l'octubre pot influir en el teu estat d'ànim?
Amb menys hores de sol, el nostre cos produeix menys serotonina, l'hormona del benestar. Això pot generar cansament o baixada anímica. Aprofitar cada raig de llum natural, sortir a caminar i mantenir una bona rutina de somni són petits gestos que marquen la diferència i ajuden a mantenir un equilibri emocional.
Sabies que la castanya és la gran protagonista d'octubre a Catalunya?
Aporten fibra, magnesi i ferro, la castanya és un snack perfecte per als dies més freds. La seva dolçor natural ajuda a mantenir estables els nivells de sucre en sang i millora la digestió.
Sabies que respirar aire fresc pot millorar la teva concentració?
Al octubre solem passar més temps en interiors, i això pot afectar la nostra claredat mental. Fer pauses per a sortir a l'exterior, respirar profundament i oxigenar el cos ajuda a buidar la ment i reduir la fatiga. Fins i tot una passeig de 10 minuts pot millorar la teva productivitat i benestar.
Sabies que l'últim cap de setmana d'octubre canviem l'hora i passem a l'horari d'hivern?
Quan passem a l'horari d'hivern, el nostre rellotge intern necessita uns dies per reajustar-se. És habitual sentir una mica més de cansament, tenir gana a hores diferents o notar alteracions en l'estat d'ànim. Dormir bé, exposar-se a la llum natural i mantenir uns horaris regulars ajuda a reduir aquests efectes. També pot ajudar començar el dia amb una passejada o esmorzar prop d'una finestra per estimular la producció de melatonina i recuperar l'energia més ràpidament.
Sabies que els colors de la tardor també influeixen en el teu benestar emocional?
Els tons càlids com el taronja, el marró o el daurat transmeten calma i seguretat. Incloure aquests colors a la teva roba o en la decoració de la teva llar pot ajudar-te a sentir-te més en harmonia. L'entorn influeix més del que creus: envoltar-te de colors acollidors pot aixecar el teu ànim.
Sabies que una tassa de sopa calenta pot ajudar-te a combatre l'estrès?
Més que un menjar, una sopa és un gest d'autocura. Les sopes i cremes de temporada reconforten, hidraten i reforcen el sistema immunitari. A més, el simple acte de menjar una cosa calenta i casolana ajuda a relaxar el cos i a reduir la tensió del dia.
