Àrea Privada
Contacte i assistència
Molts ciclistes inverteixen milers d’euros a alleugerir la bicicleta, però no tenen en compte el motor principal: el propi cos. Els errors de nutrició en el ciclisme són la principal causa dels abandonaments en marxes cicloturistes i dels entrenaments poc satisfactoris.
Errors més comuns abans de començar a pedalar
El primer error es produeix molt abans de posar-se les sabatilles. La manca d’una estratègia nutricional prèvia és un llast que arrossegaràs durant tota la jornada.
No omplir correctament els dipòsits de glucogen
Sortir a pedalar en dejú és com sortir de casa sense haver carregat el mòbil, ja que el teu cos necessita carbohidrats de qualitat, com ara el pa. Però els dies que necessitis un extra diferent, pots provar les barretes de cereals de PowerBar: són ideals per assegurar que els teus nivells d’energia siguin òptims des del quilòmetre zero i evitar pics d’insulina innecessaris.
Errors greus durant la ruta
Un cop en marxa, el metabolisme del ciclista canvia. És aquí on la majoria s’equivoca per no seguir una pauta científica.
Esperar a tenir set o gana
Si tens set, ja estàs deshidratat. Si tens gana, el defalliment és imminent.
El sistema digestiu necessita un cert temps per processar els nutrients. Per això et convé ingerir productes d’absorció ràpida com els que trobaràs a Vic Sports.
Oblidar els electròlits
Beure només aigua és un error que pot derivar en una concentració de sodi a la sang inusualment baixa, fet que provoca una acumulació excessiva d’aigua a les cèl·lules. El sodi és essencial per regular la pressió arterial i el funcionament dels nervis i els músculs.
Les pastilles d’electròlits de PowerBar et permeten reposar els nivells de sodi, magnesi i potassi de manera precisa, sense necessitat d’ingerir més calories si no cal.
Error després de l’entrenament
Molts ciclistes acaben la ruta i es limiten a menjar qualsevol cosa. Tanmateix, els primers 30-40 minuts després de l’exercici corresponen a la finestra metabòlica en què el cos és més receptiu a la recuperació.
Manca de proteïnes i de carbohidrats per a la recuperació
Perquè el múscul es regeneri, necessites una proporció específica de proteïnes i carbohidrats. Els batuts de recuperació (recovery) de PowerBar estan dissenyats precisament per frenar el desgast muscular i garantir que demà puguis tornar a sortir amb les mateixes ganes que avui.
Optimitza la teva nutrició amb un 25% de descompte!
No deixis que un error d’alimentació espatlli la teva pròxima ruta. Aconsegueix la millor suplementació professional del mercat. Compra la teva nutrició PowerBar a Vic Sports i aplica el codi HolaRACPW per gaudir d’un 25% de descompte.
