Àrea Privada
Contacte i assistència
La connexió entre el ciclista i la seva bicicleta és un factor clau per millorar-ne l’eficiència. És per això que en aquest blog t’explicarem quins són els errors més habituals a l’hora d’ajustar les fixacions i com pots evitar-los.
Identifica els errors a l’hora d’ajustar les fixacions
Un dels errors més habituals a l’hora d’ajustar les fixacions és col·locar-les massa endavant o massa enrere respecte a l’eix longitudinal del pedal. En aquest sentit, si les fixacions estan massa avançades es produeix una sobrecàrrega als bessons i al tendó d’Aquil·les que t’enviarà directament al teu fisioterapeuta de confiança.
En canvi, quan les fixacions estan més desplaçades cap enrere poden provocar un adormiment de la planta del peu.
Per evitar qualsevol d’aquests dos problemes, és fonamental que l’eix del pedal coincideixi amb la línia que recorre tot el peu, amb un ajustament precís però sense estrènyer-lo excessivament. D’aquesta manera, garantim una transferència de força natural i estable en cada revolució de biela.
Errors comuns en ajustar les fixacions pel que fa a la rotació i al factor Q
Un altre aspecte fonamental és l’anul·lació de la fixació (rotació). Molts ciclistes forcen una posició paral·lela a la biela (la peça que uneix la cadena amb el plat) sense tenir en compte la seva anatomia natural, fet que provoca tensions laterals als genolls que sovint acaben derivant en lesions greus.
A més, no hem d’oblidar l’ajustament lateral o factor Q. Un error freqüent és deixar els peus massa junts o massa separats, cosa que desalinea els malucs. Per solucionar-ho, hem d’observar com cauen els genolls de manera natural mentre pedalem i ajustar el desplaçament lateral de la fixació en conseqüència.
Prevén els errors habituals a l’hora d’ajustar les fixacions amb un bon manteniment
La durabilitat del sistema depèn directament de l’estat del material. Un error perillós és no revisar el desgast de la fixació o dels cargols de subjecció. En resum, una fixació desgastada pot provocar que el peu s’alliberi accidentalment o, encara pitjor, petits moviments que alterin la posició biomecànica que tant ens ha costat d’ajustar.
Per això, fer una neteja periòdica i aplicar una gota de fixador de rosques és essencial per mantenir la precisió de l’ajustament original.
Anàlisi: pros i contres d’un ajustament precís
| Ajustament biomecànic correcte | Errors habituals a l’hora d’ajustar les fixacions |
|---|---|
| Pros: prevenció de lesions als genolls, més comoditat i més eficiència de pedaleig. | Pros: estalvi de temps inicial per no haver fet mesuraments previs. |
| Contres: requereix més temps i, en alguns casos, assessorament professional. | Contres: risc de lesions cròniques, adormiment dels peus i pèrdua de potència. |
Millora el teu rendiment amb el calçat adequat
Tenint en compte tots aquests factors, escollir unes sabatilles amb una sola rígida i estable facilita enormement el procés d’ajustament. De fet, disposar d’un calçat tècnic d’alta gamma permet que les fixacions quedin alineades amb precisió mil·limètrica, cosa que redueix els marges d’error.
En botigues especialitzades com Vic Sports pots trobar aquest tipus d’equipament. Si vols assegurar-te que el teu calçat està a l’altura de les teves rutes, et recomanem que exploris el catàleg de Northwave. Consulta el catàleg complet de sabatilles Northwave a Vic Sports i beneficia’t d’un 25% de descompte amb el codi RACCNORTHWAVE. Els seus models estan dissenyats per minimitzar els errors habituals a l’hora d’ajustar les fixacions gràcies a les seves guies d’alineació precises i a la seva ergonomia superior, la qual cosa garanteix que cada pedalada sigui tan eficient com sigui possible.
